Mój kręgosłup szyjny był leczony przez fizjoterapeutę. Zapomniałam już, jak to boli. Instrukcje.
Ludzie, którzy dużo siedzą, są bardziej narażeni na problemy z kręgosłupem szyjnym.
Dobrze byłoby mieć przynajmniej kilka pomysłów na to, jak zapobiec dalszym problemom z tym delikatnym odcinkiem kręgosłupa. Masaż kręgosłupa szyjnego jest jedną z najskuteczniejszych metod. Warto się jej przyjrzeć, ponieważ często przeoczone problemy z kręgosłupem szyjnym mogą szybko stać się problemem.
Jakie okoliczności mogą narażać Cię na ból kręgosłupa szyjnego?
Osoby, które prowadzą siedzący tryb życia są bardziej narażone na problemy z odcinkiem szyjnym. Problemy te mogą dotyczyć nawet 80% z nich. Szyja może stać się sztywna i bolesna w wyniku długotrwałego siedzenia lub przyjmowania zgiętej pozycji.
Problemem są często długie podróże samochodem. Ważne jest, aby ograniczyć siedzący tryb życia w celu uniknięcia tych problemów. Należy również podjąć aktywność fizyczną.
Jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy do walki z bólem szyjnego odcinka kręgosłupa?
Proste ćwiczenia na kręgosłup szyjny można wykonywać w domu. Ważne jest, aby przyjąć prawidłową pozycję wyjściową. Odsuń głowę do tyłu i stań. Szyja powinna być wyciągnięta tak daleko, jak to możliwe. Ramiona powinny być opuszczone.
To jest klucz do sukcesu. Musisz powtarzać to ćwiczenie wielokrotnie w serii. Przynajmniej pięć zestawów powinno być wykonane na raz, jeden po drugim. Ważne jest, aby być cierpliwym. Rezultatów nie zobaczysz od razu. Pojawią się one po kilku tygodniach konsekwentnych i skrupulatnych ćwiczeń.