Dietetyczne kotleciki z mielonego bez dodatku oleju. Bez smażenia na patelni. Jedz i chudnij
Aby zrzucić zbędne kilogramy, nie wystarczy seria codziennych ćwiczeń. Równie ważne jest skrupulatne analizowanie tego, co się je na co dzień.
Istnieją przepisy kulinarne, które ułatwią Ci walkę z nadmiarem tkanki tłuszczowej. Jednym z nich jest receptura na przepyszne kotlety z mięsa mielonego, których nie musisz… smażyć na patelni! Ich przygotowanie jest bardzo proste!
Co będzie Ci potrzebne? Składniki na kotleciki mielone
Do przyrządzenia kotletów potrzebujesz oczywiście 600 g mielonego mięsa drobiowego. Na liście pozostałych składników znalazły się:
- 80 g chudego twarogu;
- 200 g kapusty białej;
- 1 jajko;
- pół pęczka kopru;
- pół łyżeczki sproszkowanego czosnku;
- pół łyżeczki chmielu suneli.
Teraz możesz zabrać się do pichcenia!
Przygotowanie dietetycznych kotlecików mielonych
Mięso połącz ze wszystkimi przyprawami. Poszatkuj kapustę i porządnie umyj pod bieżącą wodą. W osobnym naczyniu przygotuj twarożek, mieszając go z jajkiem. Następnie do mięsa dodaj kapustę i twaróg. Wszystko wymieszaj. Nastaw piekarnik na 180 stopni.
W tym czasie możesz zacząć formowanie mięsnych kulek. Z podanych proporcji otrzymasz około 12 klopsów. Kolejny etap to wyłożenie pergaminem metalowej blachy. Ułóż na niej kotleciki i piecz w piekarniku przez co najmniej pół godziny. Dlaczego akurat taki dobór komponentów zapewnia wysmuklenie sylwetki?
