Sześć ćwiczeń, które trener pokaże Ci w domu, a które pomogą Ci szybko schudnąć.
Choć może wydawać się proste, ćwiczenie to jest bardzo skuteczne we wzmacnianiu mięśni brzucha, ud i miednicy. Ramiona powinny być zgięte pod kątem 90 stopni.
Ciało powinno być uniesione tak, aby jego ciężar spoczywał tylko na łokciach. Głowę należy trzymać w dół. Utrzymuj pozycję w dół tak długo i tak wygodnie, jak to możliwe, ale minimum 60 sekund.
Mostek
Ćwiczenie to wzmacnia nogi i brzuch. Umieść stopy poniżej kolan na podłożu i połóż się na plecach. Połóż ręce po bokach.
Aby utworzyć linię prostą między kolanami a ramionami, unieś biodra. Utrzymać tę pozycję jak najdłużej. Wykonaj wdech, aby opuścić ciało. Powtórz ćwiczenie jeszcze dwa razy. Wykonaj 3 zestawy ćwiczeń.