Jeśli cierpisz z powodu uporczywego bólu pleców, pomoże Ci pięć poniższych ćwiczeń. Możesz je wykonywać także w domu.
Połóż się plecami na kanapie lub podłodze. Ręce i nogi rozłóż swobodnie na całym ciele. Robiąc wydech, zrób wdech i unieś miednicę jak najwyżej do góry. Ćwiczenie to można powtórzyć 15-20 razy.
To ćwiczenie można wykonywać nawet wtedy, gdy odczuwasz silny ból. Możesz podnieść miednicę, jeśli odczuwasz ból. W takim przypadku podczas wdechu naciśnij miednicą na podłogę. Następnie puść ją. To ćwiczenie poprawia krążenie w odcinku lędźwiowym.