Stosując odpowiednią dietę, ćwiczenia i odżywianie, można osiągnąć idealną sylwetkę.
1. Przysiad z wykrokiem w bok
To ćwiczenie jest bardzo podobne do przysiadu, który wszyscy dobrze znamy. Zacznij od stania prosto i wykonania przysiadu. Plecy powinny być proste, a cały ciężar ciała powinien być uniesiony na pięty. Po powrocie do pozycji wyjściowej należy wykonać kopnięcie lewą nogą. Noga powinna pozostać prosta, a ciało nie powinno się chwiać. Powtórz ćwiczenie, wykonując kopnięcie prawą nogą. Ćwiczenie wykonuj naprzemiennie przez 30 sekund.
2. Skakanie a la narciarze
Plecy powinny być proste. Teraz możesz pochylić ciało do przodu i napiąć mięśnie. Następnie przeskakuj z jednej nogi na drugą, tak aby się krzyżowały. Podczas ćwiczenia nie zapominaj o rękach. Przez 30 sekund wykonuj to ćwiczenie energicznie.